Bien s’alimenter, c’est bon pour la santé, mais aussi pour la tête et le moral… Être conscient de tous les bienfaits d’une alimentation saine permet de favoriser un équilibre de vie et de prendre soin de soi. Survol de cinq éléments dont vous ne voulez pas vous passer. XTRA est une section qui regroupe des contenus promotionnels produits par ou pour des annonceurs. Collagène Une colle » utile Le rôle de cette protéine sur l’apparence de la peau et des tissus est bien connu. Mais saviez-vous que le collagène représente 30 % de toutes les protéines présentes dans le corps humain1 ? Il se révèle essentiel au maintien des fibres des grandes structures du corps tendons, ligaments, muscles, os, cartilages, etc. C’est donc bien plus qu’un effet bonne mine que procure le collagène ! Consommé en quantité suffisante, le collagène peut aider à maintenir ou à augmenter la masse musculaire. Certains aliments contiennent naturellement cette précieuse colle », comme le bouillon de bœuf ou les œufs, tandis que d’autres comportent des nutriments qui en stimulent la production avocat, kiwi, légumes verts, tomate…. Oméga-3 Bons pour le moral Fait étonnant les acides gras polyinsaturés oméga-3 pourraient aussi jouer un rôle dans l’équilibre émotionnel ! Ils agissent sur le système nerveux, qui est notamment responsable de communiquer la bonne humeur. Chez les tout-petits — principalement les enfants de moins de 2 ans —, l’ADH, un acide gras oméga-3, contribue au développement normal du cerveau, des yeux et des nerfs2. Comme les oméga-3 ne peuvent être synthétisés par le corps, il est indispensable de puiser ces nutriments superhéros directement dans l’alimentation. Les huiles végétales, les noix et graines, les légumes verts et les poissons gras en sont tous de bonnes sources. Un jus de fruits additionné d’oméga-3 constitue aussi un moyen rafraîchissant d’en faire le plein. Antioxydants Petits mais puissants Bonne nouvelle les petits fruits que vous aimez tant sont non seulement délicieux, mais gorgés de polyphénols. Les vertus de ces puissants antioxydants sont nombreuses ils luttent entre autres contre l’accumulation de radicaux libres et de substances responsables du vieillissement cellulaire. C’est pourquoi on leur attribue des propriétés antiâge. Pas mal pour de si petites baies ! En effet, les polyphénols se trouvent en plus grande quantité dans les petits fruits saturés de couleur — bleuets, cerises, mûres, raisins, framboises, fraises, canneberges, grenade — et les aliments qui sont dérivés de ces savoureuses baies. Calcium Plus efficace en bonne compagnie Votre alimentation est riche en calcium ? C’est bien. La vitamine D y a aussi une place de choix ? C’est encore mieux, puisque cette vitamine en facilite l’absorption. Travaillant ensemble, le calcium et la vitamine D favorisent le développement et le maintien de bons os3. La vitamine D a aussi un rôle à jouer dans la formation de dents saines. Or, où trouver ce dynamique tandem ? Peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D et du calcium en quantité significative. Les aliments riches en calcium et enrichis de vitamine D sont donc une bonne avenue à explorer. Vitamines A et C Départ vitaminé Quoi de mieux que de commencer la journée avec un duo qui travaille pour vous et votre santé ? Pour bien fonctionner, le système immunitaire doit puiser dans une foule de nutriments, dont la vitamine A. Cette dernière favorise aussi le développement de bons os et de dents saines, le maintien d’une bonne vision et la santé de la peau4. Par ailleurs, la vitamine C n’est pas en reste ! Elle est reconnue de son côté pour jouer un rôle dans le métabolisme de l'énergie5. Or, comme le corps ne peut faire de réserves de vitamine C, il est essentiel d’en consommer régulièrement. Une autre bonne raison de bien vous alimenter chaque jour ! Grâce aux bienfaits fonctionnels qu’ils procurent, les jus Oasis Pause Santé sont parfaits pour faire une pause, tout en vous permettant d’optimiser votre alimentation. Des fruits, mais encore meilleurs ! 1 Jennings, et Cobb, C. 2020. Collagen — What Is It and What Is It Good For? », Healthline; consulté en ligne le 17 juin 2020 Di Lullo, et al. 2002. Mapping the ligand-binding sites and disease-associated mutations on the most abundant protein in the human, type I collagen », Journal of Biological Chemistry; 27764223-4231. 2 \l "s16c9 3 \l "s16c9 4 5

10livres marrants pour booster son moral. info. photos. Une année compliquée vient de se terminer, 2021 prend place dans une atmosphère éprouvante, à cela s'ajoute le temps hivernal et le moral est en berne. Pour mettre une pincée de bonne humeur à vos journées, plongez dans l'un de ces dix livres aux amusantes histoires.

skynesher via Getty Images Teenage girl lying on grass with her eyes closed and enjoying the sunset. skynesher via Getty Images BIEN-ETRE - Non, la glande ne se résume pas à perdre son temps. Ne rien faire serait même très bon pour la santé et le moral. Explication. Dans une époque qui glorifie l'hyperactivité, ne rien faire entraîne souvent un sentiment de culpabilité. On a du mal à s'accorder une pause et à mettre de côté nos multiples to-do lists. Pourtant, il existe de très bonnes raisons de se la couler douce régulièrement. 1- Pour retrouver sa concentration Glander, c'est très bon pour la concentration. Cela peut paraitre un peu contre-productif dit comme ça, mais se ménager peut aider à retrouver un maximum de concentration. Dès que l'attention décline, n'hésitez donc pas à vous accorder un instant de détente en feuilletant un magazine ou en vous adonnant à votre passion pour Candy Crush. Une fois votre esprit reposé, remettez-vous au boulot. Vous devriez vous sentir plus efficace. 2- Pour voir les choses sous un nouveau jour Selon Terence Fung, créateur d'applications de loisirs pour smartphone, notre cerveau serait capable de se brancher sur deux modes opposés. Sur un état de concentration actif où il s'active pour apprendre de nouvelles choses ou résoudre des problèmes et sur un état plus diffus, où il se relaxe et se complait dans une sensation de rêverie. Interrogé par le site Popsugar, il explique "Pendant ce que l'on appelle le mode diffus, nous sommes également capables de résoudre des problèmes. Il suffit de penser à tous ces moments où vous avez fini par avoir un éclair de génie, en pataugeant dans un bain ou en paressant sur votre canapé". Apaisée et décontractée, vous voyez les choses sous un nouveau jour et envisagez plus facilement de nouvelles perspectives. 3- Renforcer sa mémoire Faire travailler sa mémoire, c'est très important. Pour Terence Fung, s'accorder une petite ballade ou faire une petite sieste de 20 minutes permettrait de rendre sa mémoire plus efficace. Vidé des informations inutiles emmagasinées tout au long de la journée, le cerveau aurait ainsi plus de facilité à enregistrer sur le long-terme ce qui est véritablement important "Une fois revenu au bureau, votre mémoire est libérée et prête à retenir de nouvelles informations". 4- Pour booster sa créativité Ne pas s'accorder de break pendant une journée de travail, cela revient tout bonnement à brider sa créativité. S'aérer l'esprit quelques instants après une longue phase de travail permet de relancer la machine créative.

Lesurf c'est aussi bon pour le moral. Outre les résultats physiques, le surf a également des bienfaits sur le mental. Dès la première vague prise, vous éprouvez un sentiment satisfaction et

Test de sécurité - Security check Ce processus de vérification est automatique. Votre navigateur va vous rediriger dans quelques secondes. This process is automatic. Your browser will redirect to your requested content shortly. ID 0e9288d94adbd34d6febbce85452f71b Protected by o2switch / Protégé par o2switch

^{Publicité Bruxelles Matin. C'est bon pour le moral, c'est bon, bon!!! 16 nov. 2015 à 09:22 - mise à jour 16 nov. 2015 à 09:22 • 1 min. Par}

Déjà reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la santé physique, les fruits et légumes seraient également bons pour l'état psychologique, selon une récente étude. Les chercheurs ont classé » 13 983 adultes selon leur bien-être mental, évalué à l'aide d'une échelle spécifique. Et ce sont les personnes les plus sereines qui mangent le plus de fruits et légumes. Consommer des fruits et des légumes rend plus heureux que le fait de boire de l'alcool », concluent peut-être un peu promptement les chercheurs. En effet, difficile de savoir si ce sont ces aliments qui rendent heureux, ou si c'est le bonheur qui rend plus enclin à adopter une alimentation saine ? British Medical Journal »

Cest dur de passer de 40 degrés en Espagne à 10 degrés avec de la pluie ici. J'ai l'ambition de signer un bon classement général, voire

Test de sécurité - Security check Ce processus de vérification est automatique. Votre navigateur va vous rediriger dans quelques secondes. This process is automatic. Your browser will redirect to your requested content shortly. ID e66856db6ef6f3ed93a65026b7d7fe5e Protected by o2switch / Protégé par o2switch . 561 549 104 530 782 604 593 405

c est bon pour le moral pub